サーマクール治療後の肌ケアについて、より大切なことに睡眠が挙げられます。肌が再生されるのは、寝ているときだけといわれています。肌の入れ替わりは4週間周期といわれますが、年齢と共にそれは鈍っていきます。年齢とともに、仕事のストレスは多くなり睡眠は減る傾向にあるのに、肌再生のサイクルも以前より増して落ちてしまいます。これが、肌トラブルの原因となります。個人差はありますが、毎日6時間半から7時間の睡眠をとるとよいとされています。寝るときもただ寝るのではなく、寝る時間帯によっても睡眠の質は異なってくるといわれ、規則正しく寝る必要があります。サーマクールを受けても、無理を重ねては元の木阿弥です。まずは正しく睡眠を取る知識を得ましょう。
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠との二種類があります。睡眠が始まりの3時間はレム睡眠といわれ深い眠りを得られます。この睡眠時に成長ホルモンが分泌され、肌の再生につながるため、肌の再生にはこの3時間が大切だといわれています。まずはこの3時間を確保するように心掛けましょう。
